生活节奏的不断变快，人们的工作压力也随着增加，导致抑郁症走进了更多的家庭之中，患者不能任其发展，应重视治疗的工作。那么，抑郁症如何自我治疗呢?下面由专家给患者介绍。

　　抑郁症的自我治疗的手法

　　一、多进行一些有益心身的有氧运动

　　患者早晨起床后，可以到户外散散步、或者是进行慢跑等，多呼吸呼吸新鲜的空气，另外多参加有氧运动，可以放松身体、心理，缓解情绪上的不稳定。

　　二、多参与一些社交活动

　　患者在日常经常把自己封闭起来，不与家人交流，也不愿意出门，更没有勇气与外人交流，所以说提议患者在平时多出门，多接触身边的人，或者是多参加社会活动，增强生活的信心。

　　三、多读一些慰藉心灵的书籍

　　病人在日常里多看一些有意义的书刊，从而丰富自己的内心世界，通过书籍，还有利于平静自己的心态，使知识面不断的扩展，逐渐摆脱不良的思想束缚。

　　通过上面的介绍，大家对抑郁症的自我治疗的手法有了相应的认知和了解。友情提醒：患者在日常多参加有意义的活动，可以填补生活中的空缺与丰富自己的生活圈子，多交一些真诚的朋友，逐渐建立起自己的信心。