二个治疗抑郁症的有效措施 青岛安宁医院的专家表示,在现实的日常中,有很多人出现失眠的情况。整晚翻来覆去睡不着,甚至失眠严重者不吃安眠药就没办法入睡。引起失眠的因素有好多,抑郁症就是引起失眠。对于这点,相信不少人都不清楚,那么抑郁症引起失眠怎样做?

　　 二个治疗抑郁症的有效措施

　　 一、抽出时间来冥想

　　 冥想治疗失眠抑郁症,坚持每日做35的瑜珈冥想训练或者做放松练习,点一盏香熏灯,滴几滴玫瑰精油,泡一杯普洱茶,让幽香静静缭绕,让疲惫缓缓流逝。这办法也能有助尽牛皮癣牛皮癣快入睡,减少半夜起床的次数。熏香要注意不要选择太浓烈的香气,选择一些淡雅的香薰可以有助于睡眠、

　　 二、选择安逸的环境

　　 环境原因很重要,噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。所以说改善睡眠环境,可有效预防失眠。可以到商超买一套符合人体构造的新型枕头,对于睡眠的舒适度有很大提升。更有助于睡眠质量。