母患抑郁症杀死亲生女 抑郁症应如何自我治疗据网易新闻报道，本年5月下旬，青岛福田区一出租屋发生惨案。患有抑郁病的张某某（女，33周岁）趁其3岁女儿小宝（化名）熟睡之际，用床上的枕头捂住女儿的面部至窒息逝世，后张某某用自己家里的菜刀自杀及上吊未果。经判定：小宝系被别人用柔软光滑物体衬垫捂压口鼻或扼压颈部致窒息逝世。另经判定：张某某患有复发性抑郁症，案发时处于严峻抑郁发病期；其在实践杀戮女儿的行为完全受严峻抑郁症状的效果，识别才能完全损失。

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　　虽然抑郁症是归于心情伤风，但万一出现应该引起重视。尤其是最近几年，抑郁症仍然越发受到到我们的重视了母患抑郁症杀死亲生女抑郁症应怎么自我治疗。为预防以上的惨剧，患上抑郁症应该学着自我治疗。那么，患上抑郁症应应该怎么治疗？(母患抑郁症杀死亲生女 抑郁症应如何自我治疗)

母患抑郁症杀死亲生女 抑郁症应如何自我治疗

　　坚持操练

　　尤其是早晨时期的训练，许多患有抑郁症有举动慢性、肮脏、懒散的情况，长时间这种情况不只严峻危害身体机能，更会变得愈加严峻患有抑郁症消极、负面心情。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气能说是一天当中最新鲜的时间，它或许足够调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，心里也渐渐就会放松下来，心情天然就能有相应的缓解。

　　调理营养和饮食

　　源于营养不良可变得愈加严峻抑郁症状，所以改进营营养量很重。增多摄人营养食品，比方各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼累及低脂奶制员。预防喝酒也是十分重要的，一起预防零食、糖、糖精和咖啡因，由于这会致使俄然摄入许多热卡或发生快感而后又回到低落现状。

　　冥想法

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被许多的应用到心理治疗和心灵生长活动中，冥想或许削减严重、焦虑、抑郁等心情，有按次序的操练冥想会增强认识，有助于患有抑郁症取得启迪母患抑郁症杀死亲生女抑郁症应怎么自我治疗。这儿所提出的是一种容易的冥想操练，患有抑郁症只需在心里中断定一个自己的愿景图，它或许是任何一种主题，以患有抑郁症本身感到安静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去幻想完成，越是能会集投入情感在这个愿景图上，成果就越好，这个操练要坚持重复去做。

　　学着自我鼓励鼓劲

　　由于只要自己不抛弃自己，才有也许重新整理对生活的热心，固然这个自我鼓励必需要找到一种或许冲击自己斗志的事情，我把自己专心想去读书的哪所高校一切的相片都贴满了自己的房间，让自己再次奋斗，就连做梦都会梦到，只要如此自己才会重新树立对生活的热心。

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