二个治疗抑郁症的有效措施 青岛安宁医院的专家表示，在现实的日常中，有很多人出现失眠的情况。整晚翻来覆去睡不着，甚至失眠严重者不吃安眠药就没办法入睡。引起失眠的因素有好多，抑郁症就是引起失眠。对于这点，相信不少人都不清楚，那么抑郁症引起失眠怎样做?

　　二个治疗抑郁症的有效措施

　　一、抽出时间来冥想

　　冥想治疗失眠抑郁症，坚持每日做35的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。这办法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。熏香要注意不要选择太浓烈的香气，选择一些淡雅的香薰可以有助于睡眠、

　　二、选择安逸的环境

　　环境原因很重要，噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。所以说改善睡眠环境，可有效预防失眠。可以到商超买一套符合人体构造的新型枕头，对于睡眠的舒适度有很大提升。更有助于睡眠质量。