常常睡眠不好睡前有什么值得注意经常睡觉欠好睡前有什么值得注意?失眠现象现在很是普遍，不少的人由于长时间失眠睡觉质量严重下降，使得人第二天的工作功率凶猛的下降，身体也感到十分疲惫。青岛安宁医院的资深专家长筒袜阐讲述，长时间睡觉欠好的人，生活中是存在着和一些不良的生活习性的。咱们需求格外的致使重视，睡前清楚一些有助于减轻睡觉欠好的办法。那么，经常睡觉欠好睡前有什么值得注意?

　　1、睡前洗脸洗脚。睡前洗洗手和脸，不错清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的冲击，对入眠有相应的帮助。

　　2、经常睡觉欠好睡前有什么值得注意?睡前不吃东西。人体在睡觉的时间，大脑神经细胞处于歇息现状，消化系统的活动减慢。假如睡前吃东西，尤其是吃油腻食物，或许吃得太饱，会增多胃肠的义务。源于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸困难，影响睡觉的深度经常睡觉欠好睡前有什么值得注意。古代医学家说："胃欠好，则寐不安。"睡前吃东西会阻碍睡觉，睡后多梦。

　　3、睡前应开窗。人在睡觉时也需求丰满的氧气来保持身体代谢的需求。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧足够，能使入眠立刻而深重。

　　4、经常睡觉欠好睡前有什么值得注意?睡前放松活动。睡前1～2小时应停下紧张的脑力和体力劳动，做些细微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方渐渐漫步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐--使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入眠有很大帮助。

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常常睡眠不好睡前有什么值得注意

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