怎么保证睡眠质量摆脱失眠问题?人在睡眠过程中也是恢复体力和精力的过程，睡眠可以决定一天的精神状态，是一夜安眠还是辗转反侧都关系着人的健康。“怎么保证睡眠质量摆脱失眠问题”?青岛安宁心理医院神经科医生告诉大家失眠怎么办。

　　首先，想要改善睡眠质量最基本的要求是做到作息规律，养成规律的生物钟，这样能够避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳，可以保持循环系统正常运作。

　　其次，睡前不要进行脑力活动以及剧烈的运动，以免导致神经过度紧张兴奋，而不能进入睡眠状态。可以在睡前泡脚及逆行那个脚底按摩。来加快血液的循环，有利于很快进入睡眠状态，还可以促进睡眠质量。

　　再者，睡眠质量还跟睡眠环境有一定程度的联系，所以说保持睡眠环境安静，控制合适的湿度和温度，就能够促进睡眠质量，改善失眠问题。卧室的色调可以选择轻柔的颜色，来减轻心理压力。

　　最后，如果失眠持续时间较长，得不到有效缓解，则需要咨询专家，进行治疗治疗。本院研制的《清神宁》系列中药能够修复受损神经系统，改善紊乱的植物神经，缓解失眠抑郁等问题，促进好的睡眠质量的形成。

　　怎么保证睡眠质量摆脱失眠问题?对于失眠问题，大家要持有正确的态度，失眠常常会伴随焦虑症以及抑郁症等神经疾病出现。可以拨打我院专家热线：0532-86177729。