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失眠和不好的习惯有关
来源:青岛安宁医院 发表时间:2019-02-02 14:21:57

  导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神原因、情绪因素等。作为睡眠的地方,家居环境极其重要。良好的家居环境可以提升睡眠质量,反之,则会导致睡眠质量下降,出现失眠等症状。

  家居环境主要和日常的生活习惯有关,下面的五种不好的习惯会导致失眠。

  1、等到口渴才喝水。缺水会使身体各环节运行困难,必然导致疲劳。建议每天多喝水,要小口喝,当你感到口渴时,身体已经缺水了。

失眠和不好的习惯有关

  2、家里缺少鲜花。早晨醒来看到一束鲜花,可以大大提升女性一整天的情绪。

  3、早起不拉窗帘。日光可给生物钟发出信号,停止分泌褪黑素(让人产生睡意的一种激素)。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。所以说,起床后应该立即拉开窗帘,沐浴晨光。

  4、床单被褥色彩沉闷。早晨一睁开眼,就能看到鲜艳明亮的色彩,有助于提高肾上腺素水平,从而赶走困顿,精力充沛地投入一天的工作生活。红色、橙色、黄色或紫红色的枕头、毛毯、被单或者一件色彩亮丽的艺术品,都会发挥提神作用。

  5、不午睡。午睡前定好闹铃,可以更踏实地进入睡眠状态,保证睡眠质量,醒来后精力更旺盛。

  知道了这五条导致失眠的坏习惯后,有失眠的朋友可以对照下,是不是自己也犯了同样的错误。那么就抓紧改正吧,让良好的生活作息习惯帮助你一夜好眠。

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