抑郁症的调节自身措施是什么?

　　 1、必须遵守生活秩序,与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班;从稳定规律的生活中领会自身的情趣。尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

　　 2、一定不能给自己制订一些很难达到的目标,正确观点自己的现状,面对自己的疾病,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

　　 3、不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办如何缓解抑郁症症状 法摆脱它。许多种心理治疗都能够有效地治疗抑郁症。

　　 4、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人,显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是错误的,如果你也有这种倾向,应尽快纠正。

　　 医生强调赶紧发现病症,尽快治愈,对抑郁症的患者十分重要。不要等患者已经自杀了,才想到他可能患了抑郁症。很多患有抑郁症想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦,受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。<如何缓解抑郁症症状 /p>