悲秋抑郁症的测试与调节1、每逢气候欠好的时间，你就会抑郁，心情消沉。

悲秋抑郁症的测试与调节

　　2、秋天的夜晚，会失眠，或许由于想哭而睡不着。(悲秋抑郁症的测试与调节)

　　3、与异性触摸中，提不起什么兴趣，也觉得没什么意思。

　　4、你比平常比较容易激动，一点小事就能令你浮躁。

　　5、经常觉得昏昏沉沉，头脑不清楚，或许非常健忘。>>>没有想了解的内容，咨询下专家<<<

　　测验成果：

　　1-2项轻度秋季抑郁

　　你是个容易受环境效果的人，一草一木的凋谢都让你慨叹。可是你也是个很轻易高兴起来的人，一场球赛，或许一次尽兴的卡拉OK，就能唤醒消沉的你。

　　3-4项必定程度的秋季抑郁

　　可能跟持久以来的不良心理现状有关。或许你应该找个朋友好好倾诉一番，并设法找到能使自己高兴起来的工作。要清醒地清楚自己的现状，必定不能让抑郁疯长。

　　5项挨近抑郁症

　　冰冻三尺非一日之寒，提议你找到心理医生，翻开心结，秋冬季是自杀的多发时节，在这个时节里，抑郁程度比比较重的人应该有朋友或家人伴随，让他们顺利地走过一年中难熬的时节。

　　青岛安宁医院解析，调度“悲秋心情”的根本办法：

　　1.多晒太阳，让房间更亮堂

　　构成秋季抑郁症的原因，“阳光不再充沛”是大因素。科学家研究发现，每天照耀必定量的太阳光或亮堂的人工光线，能够削减秋季抑郁症患者的自杀想法悲秋抑郁症的测验与调度。当阴雨天或迟早无阳光时，应虽然翻开家中或办公室中的悉数照明装置，使屋内光明豁亮。人在这种光线充沛的条件下进行活动，可调动心情，增强兴奋性，然后消除抑郁心情。

　　2.增多户外活动和体育锻炼

　　情感低落、思想混沌、慢性、言语削减……都是身心失衡后表达出来来的症状。终年在室内工作的人，特别是体质较弱或很少进行体育锻炼的脑力劳动者，累及素常对冰冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。假如感到心情欠好，能够先放下手中的工作，多抽暇外出走走，或许适度地进行体育锻炼。

　　能够保持操练一个时期的瑜伽，从调息最早：取一舒适冥想坐姿，双手做冥想契合手势垂放在双膝上。闭上眼睛，放松全身。吸气，腹部向外扩张；呼气，腹部向内缩短；吸气是自发的，然后快速呼气。呼吸50~100次为一组，能够做2-5组。呼吸法能够从内向外地调度、安慰、安稳自我。

　　3.心态调度，学会抛弃

　　心理学家认为，鼓动抑郁症发病的心里因素，对男性而言，重点是工作、理想捎来的压力，而女人则主要由于情感问题，表现在密切关系或依赖心理被损坏。所以，相比较而言女人比较容易患抑郁症。所以，要学会正确面对人生，学会抛弃，切莫庸人自扰。

　　友情提醒：鉴于秋季是抑郁症的多发时节，累及抑郁症的表现形式多样性，所以患者必要进行科学、规范化的治疗，如此才能帮助患者更好的康复康健悲秋抑郁症的测验与调度。假如您对抑郁这一病种还有什么疑问的话，可线上问询我院专家，或拨打青岛免费热线：400—002—8995他们将为您回答困惑。预祝患者康复！

　　悲秋抑郁症的测试与调节-温馨提示：患者如果发现不适症状，应建议到医院做检查，一方面会减轻病情，另一方面，早发现早治疗，节约医疗费用，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。如欲了解精神疾病的更多疾病诊疗、注意事项、预防保健等问题，可直接咨询青岛安宁医院专家或拨打专家热线：0532-86177729。