患了轻度抑郁症，该怎么调节自身呢患抑郁症在现在这个社会压力大的环境下，现已不能是稀奇事，其病情有轻重，患了轻度抑郁症，该怎样调度本身呢？请看下列青岛安宁医院专家的希望回答。

患了轻度抑郁症，该怎么调节自身呢

　　青岛安宁医生分析，轻度抑郁症可行以下方法来调度：

　　一、跳绳：虽是中小学生课间的游戏活动，但从运动量上来说却是耗时少、耗能大的有氧运动。坚持跳绳10，与慢跑30或跳健身舞20距离不大。该项目不光能增多人体心血管、呼吸和神经体系的功用，而且还能够放松心情，跳绳前能够先让足部、腿部、腕部、脚部做些准备活动，跳绳后则能够做些放松运动。

　　二、爬山：患有抑郁症经常觉得欠缺进取心，爬山运动能够鼓动患者的热情。当然，有高血压病病、冠心病，尤其是慢性冠状动脉血液供应不足的人，是不适用爬山的，所以爬山时比较不错权衡利弊，不能忘掉本身的身体情况患了轻度抑郁症，该怎样调度本身呢。(患了轻度抑郁症，该怎么调节自身呢)

　　三、游水：游水与跑步、打球等运动比较为舒缓，对骨骼没有猛烈的压迫感，更适合子老年人与女性朋友。经常游水不光能够刻画完美身形、增强体质，还行训练意志，陶冶情操，减轻抑郁症状。水的浮力与压力对全身起到一种按摩效果，源于身体一切的肌肉和内脏器官都参与有节奏的运动，所以对全身各体系都包括训练保健成效。

　　四、跳舞：跳舞是一种集运动和文娱于一身的活动，它能消除膂力和脑力的疲惫，陶冶情操，增多攀谈，增进友情，增进身心健康。适量跳舞能平缓神经肌肉的紧张，所以得到安神定志的效果。舞蹈中动听的音乐也能够给人以美的享用，音乐的旋律和舞蹈的动作恰如其分地结合在一起，或许起到特别好的放松效果，减轻抑郁症状。>>>我需要专家为我详细分析病情<<<

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