食物掌控情绪全谷类抗抑郁，要说食物帮助你赶开抑郁症状,你信吗?以下是在生活中的一般食物这些物不错帮你赶开抑郁,使你的心境变得开畅达观。我们一起来了解一些有哪些吧。

　　全谷类食物:

　　如果在你为作业而抓狂的时刻,你的同事递给你一块全麦面包,对你说:“吃了它,你的心境会好一点。”你可能觉得她在捣乱。可是现实的确如此。全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,不错保护神经系统的安稳,增多能量的代谢,有助于对立压力,是抗抑郁的好食物食物掌控情绪全谷类抗抑郁

　　蔬菜生果:

　　蔬菜生果对人体健康的好处就无需多说了,而他们在平缓心境方面也很有一手。牛皮癣牛皮癣据研究,蔬菜、生果中所含有的丰厚维生素、植物黄雪物质能改进大脑化学特性,是大脑坚持杰出的作业现状。比如常吃莲子、藕、红枣、龙眼等有养心安神的效果,对减轻焦虑和抑郁症有必定帮助;各种酸味生果赋有维生素C,不错减轻消极心境;西红柿、红辣椒、西瓜等赤色食物中含有丰富的β-胡萝卜素和番茄红素,是改进焦虑心境的天然奉送;香蕉、甜瓜、菠萝中赋有一种能够帮助人体制作“高兴激素”的氨基酸,帮助人们战胜精神抑郁,舒缓严重的心境等。

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