3月21日是世界睡眠日，那么就让我们来聊聊睡眠的那些事儿吧。

　　据科学资料显示，我们每天有至少三分之一的时间在睡眠中度过，然而，事实上真的是这样吗?

　　你有太多的事情占据了睡眠的时间：微博、微信、热播剧、游戏、打电话、加班、看幼儿、多梦……那么，你每天能睡多久?没有了闹钟的你是不是很少自然醒，你起床后真的不犯困?你是不是有起床困难症?你在上班的路上睡着过吗?每天起床有没有想狠狠睡过去的冲动?

　　如果，你也有过上述这些经历，那么恭喜你，你已经加入了不良睡眠大军中的一员，据相关数据显示，有55.9%的中国人表示“没睡够”,48.6%的人起床后仍经常会感到困倦。63.7%的中国人属于“晚睡星人”,31%的中国人存在严重的睡眠问题。（青岛安宁医院）

　　根据世界卫生组织对失眠障碍的定义，中国人的睡眠是不及格的，有人会说，我已经习惯了，你看我长期晚睡，也没出现什么问题呀，不睡觉而已，没什么大不了的。

　　事实上这真的不行，剥夺睡眠时间过长，会引起机体多个系统功能失调，使心血管疾病和精神疾病等的发病风险增高。

　　那么，如何让自己睡个好觉呢，据科学资料显示，科学合理的睡眠方法是枕头十厘米，硬度适中，睡眠环境温度在15到24度，在此，青岛安宁医院的专家提醒，床是用来睡觉的，千万不要养成躺在床上看电视，看书，玩手机的习惯，长此以往将影响你的睡眠。（青岛安宁医院）

　　如果，你已经出现了睡眠障碍，那么应该及早的前往专业的医院进行治疗，青岛安宁医院采用中西医结合的方法治疗失眠症，针对失眠症不同的病因、病情、病理制定科学而严谨的治疗方案，并辅以心理疗法，对症入药，辩证施治。

　　青岛安宁医院地址：青岛市市北区重庆南路69号 

　　青岛安宁医院电话：0532-86177729