年轻人出现失眠症状该怎么办 现在随着生活节奏的加快，很多人都因为工作的压力和生活的负担导致一些疾病的发生。失眠在很多人眼里都是很平常的事，但是如果长期失眠就应该加以注意了。下面由长春抑郁症医院的权威专家给患者介绍如何缓解失眠的症状。

　　年轻人出现失眠症状该怎么办

　　导致失眠的原因有许多种，我们应该根据情况进行注意排解。如果是环境的原因偶发性失眠症状，那么调节自身是最优选择，比如更换住所，找安静的地方、甚至体育锻炼要增强都是有好处的。如果失眠每周三次以上，就属于睡眠障碍，要多加调整或是看心理门诊。如果连续失眠一个月，就要得到注意了，及时就医。如果失眠长时间没有得到调整或治疗失眠，有有可能会发生抑郁症的表现、焦虑症症状、记忆力下降、无法胜任工作。

　　对于轻微的失眠，我们可以先以乐物来进行缓解病情，但最重要的还是改善不良的睡眠行为。周为建议，睡前应尽量不要想过多事情，避免喝茶、喝咖啡或长时间看电视等引起精神兴奋。同时要注重每天按时入睡，休息环境要安静舒适，保持舒畅心情，每天适度地进行体育锻炼。