诱发失眠的因素有许多，想要减轻失眠的症状，在外要自我调度心理心情之外，还要学会适宜的减轻压力，其他还会够从饮食上来进行护理，由于一些食物是有助于推动睡觉的，那么，今日专家就为咱们介绍3种食物减轻失眠的症状。期待可以帮助咱们。

　　1、牛奶

　　大家都知道，牛奶是治疗失眠的最佳食物。牛奶中含有丰盛的营养成分，其含有足量的钙和乳酸，能促进血液中的钙质流到睡觉中枢，当人体的睡觉中枢贮存有必定量的钙质后，就促进人发生困意。其他，牛奶中还富有一种有色氨酸，促进人发生困倦感，因而，晚上睡前喝一杯热牛奶，可以推动睡觉，使人睡得更好。还有一些老人和小孩有缺钙的症状，睡前喝一杯牛奶，还能弥补钙质。

>>>>如果您还有想要了解的情况，可以点击在线咨询，在线专家会给您最专业，最详细的解答，与专家一对一详解。

　　种食物缓和失眠症状-2、桂圆

　　桂圆，有安神、补血种食物缓解失眠症状的成效，是一种滋养健脑的食物。因桂圆中含有丰盛的葡萄糖、蔗糖、维生素等营养成分，可以营养神经和脑安排，因而关于平时神经衰弱、压力大、健忘失眠、头晕乏力等人群有很好的辅佐治疗效果，可以将桂圆、莲子、芡实加水炖汤饮用，可以爽性运用桂圆泡水喝，可以有用的减轻失眠的症状。

　　3、葵花子

　　葵花子，因其含有丰盛的氨基酸和维生素，可以调度人体的移风易俗，改善脑细胞克制机能，起到镇定安神的效果。因而，失眠的人不错在晚上睡前出一些葵花子，可以有用的帮助消化液排泄，利于消食，推动睡觉。

种食物缓和失眠症状

　　综上介绍的三种食物，都是能很棒的改善睡觉品质的食物，还有其他小米、核桃、百合、大枣、猪心等食物，都是改善睡觉的好食物，咱们平时不错轮流换着吃。种食物缓解失眠症状

　　种食物缓和失眠症状友情提醒：以上是对精神心理类疾病种类的介绍，建议您要治疗之前先弄清楚自己属于哪种症状然后才根据症状治疗，如果您还有想要了解的，请点击线上询问或直接来我院检查就诊，青岛安宁医院祝患者康复!热线电话：0532-86177729