假如你是归于比较紧绷难纾压的人，提议你睡前泡个热水澡，15-20直接，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的医治产品，然后让整个脑袋在泡澡时彻底放空，泡完澡后你就会感触整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。

　　睡不着虽然是并没有啥严峻的病症，但会勾起人的疲劳感、不适、萎靡不振、反响缓慢、头疼。持久这样下去致使显示精神分裂。那么如何做能够减轻睡不着的症状呢?

　　1、泡个热水澡：假如你是归于比较紧绷难纾压的人，提议你睡前泡个热水澡，15-20直接，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的医治产品，然后让整个脑袋在泡澡时彻底放空，泡完澡后你就会感触整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。

　　2、防止光线搅扰睡觉：光线是不易于睡觉的最大首恶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而一再醒来!假如你无法把握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子)，能够戴上眼罩来帮你阻隔光线，有些眼罩还增加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更甜美!

　　3、适宜睡觉的温度：温度和湿度至少不易于睡觉!太热会太冷都会让人睡觉欠安，湿度缺乏也会让你在深夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡觉，而湿度则保持在60%作又最佳。睡前可再床头放一杯水，而天冷或开凉气睡觉时能够套上袜子和手套，协助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效!

　　4、固定睡觉时刻：不变的睡觉时刻很要害，虽然少熬夜或晚起，让生理时钟安稳，到了差不多时刻就能睡意!睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，能够为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮忙你税的更舒畅。

　　从文章剖析中咱们或许知道，医治睡不着还必要依据患者的实践病况来进行，选择一种适宜的疗法才是要害，最终等待人们或许占有更好的睡觉，远离睡不着困扰。