失眠在很多的时候是朋友们们关注的问题，也是因为失眠很多的朋友们都不能正常的生活，那么对于失眠的预防你知道什么办法呢?下面就一起来看一下吧，西往对大家的失眠有相应的帮助。

　　1.生活尽量保持规律性。作息规律对人的健康十分重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争s，就必须作息规律，保证睡眠的充足。

　　2.避免高度紧张的精神，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意外效果。

　　3、尽可能的不要熬夜。睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长期这样，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　4、吃饭要均衡。在每天保证三餐的基础上，晚餐一定少吃，避免大鱼大肉和辛辣有刺激性的食品。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　5、适当运动，预防失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　6、晚上泡脚也可以预防失眠。每晚用温水泡脚10，并用手按摩脚以加快血液的循环，可促进睡眠。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道失眠的预防是什么了吧，所以朋友们在以后的生活中就要注意了，以后的生活中就要注意了。