我们每个人都需要从饮食和睡眠中得以缓和一天的劳累，虽然大家能一日三餐少不了，但是失眠情况有时候却免不了，人们都知道失眠是及其难受的，让人们很难入睡，适当的饮食是可以调节睡眠的，那么什么食品有利于失眠患者?

　　莲子对于失眠的患者是及其有好处的，因为莲子具有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　食醋是常见的一种调味剂，然而它还有另一个用途便是缓解失眠，当人们劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

　　核桃是非常好的保健品，它可以滋养强壮人们的身体，还可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　桂圆是常见的一种食物，而且桂圆的性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉

　　牛奶可以起到促进睡眠的作用，因为牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　大家应该对失眠问题有了很多的认识，但是知道饮食中有关失眠的联系却不清楚，看完上面的介绍就应该了解了。除此外还需要注意心态对于病情的恢复也是十分有利的，所以人们要保持好的心态。