大家知道吗失眠其实是与疾病关系密切的。一旦我们睡眠时间不充足会使机体免疫能力下降，抗病和康复疾病的能力下降，容易感冒，并变得更加严重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明，手术后的病人如果其睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长难以痊愈。那么如何有效的治疗失眠才好呢?来听听青岛安宁心理医院专家下面的介绍把

　　1大家可以在睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，大家还可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。在平日应当多食用一些可以保证睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　2坚持实行有作息规律，周末不要睡得过晚。

　　3睡前远离咖啡和尼古丁等有害物质。建议睡前八小时之内不要饮用咖啡。 麦特宁褪黑素等保健品，怎样可以很好的调节神经功能方面的作用，对改善有帮助睡眠。

　　以上就是青岛安宁心理医院专家为患者讲解的如何灵验的治愈失眠的知识，希望大家生活中养成上述良好习惯，从而远离失眠的困扰