自我按摩治疗失眠,失眠几乎成了现代都市成年人的通病，生活、工作的压力日积月累造成的失眠往往会使压力越滚越大，最终产生严重后果。失眠也是非常难以治疗的疾病，那么偶尔的失眠是不是有什么简单操作的措施帮助入眠呢?这里介绍的就是简单的穴位推拿法来治疗失眠，又失眠困扰的朋友何不试一下。

　　1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2，具有镇静安神的作用。

　　2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1，具有清肝明目的作用。

　　3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1，具有醒脑安静的作用。

　　4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2，具有镇静助眠的作用。

　　5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半，具有安静催眠的作用。

　　6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半，具有除烦镇静的作用。

　　7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1，双手交替，具有宁心安神的作用。

　　8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1，双手交替，具有助睡安眠的作用。

　　采用此法治疗失眠，有几点特别注意：

　　1、本法每天操作一次，在快要睡觉的时候进行;

　　2、临睡前不宜喝浓茶和咖啡;

　　3、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益;

　　4、让病人多参加体育活动，免得情绪紧张，解除焦虑。

　　穴位推拿治疗失眠法是相对有效的减轻失眠症状的措施，最重要的治疗失眠的措施还是减轻心理压力，适量运动也很重要。

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