失眠维生素,失眠指经常不能获得正常的睡眠。有的表现为入睡困难;有的为多梦、易惊醒、醒后很难入睡等临床症状。

　　中医观点产生失眠的原因主要有：情志失调、饮食不节、劳倦思虑太过等。

　　一些简单易行的按摩措施，可改善儿童的睡眠质量。具体如下：

　　1、仰卧位：先用拇指从印堂开始向上至百会做揉法，往返5次。再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴做推法往返5次。再按揉太阳穴约1。拇食指相对用力按揉双耳约一，以透热为度。沿前臂内侧做掌根揉法约一，点按神门、内关穴约半。

　　2、俯卧位：用轻手法作捏脊法自下而上反复3～5次，以背部潮红为度。按压背部腧穴，重点在上背部。

　　3、每晚睡前洗足后，用手掌左右擦涌泉穴各100次。

　　另外，“胃不和则卧不安”，家长要注意在入睡前不要让孩子吃得太多，注意节制。

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