失眠是件件让人烦恼的事。研究发现，每天睡眠少于四小时的人，死亡率是每天睡八小时的一点八倍;经常睡眠时间不充足四小时的人，很容易生病;如果连续三天不睡觉，还有也许引起精神失常。睡眠是重要的，失眠是恼人的，可越恼越失眠，怎样做?这篇文章介绍一种综合自然疗法，是本人实验研究的结果，希望能对患失眠的朋友能起到帮助。

　　不管是现代医学还是传统医学，对失眠的理论研究与治疗经验都非常丰富，本文因时间关系，不准备说理论问题，有兴趣的朋友可以自己找本书看。青岛安宁医院介绍一种治疗因虚症引起失眠的综合自然疗法的处方。

　　1、内服法

　　中成药六味地黄丸、归脾丸、逍遥丸，三丸同时服用，服一个月停几天再接着服，依具体状况一般服一到三个月。(注：此方是我根据清宫档案里慈熙太后的延年益寿方的原理创制的，购买、服用方便，对预防、延缓、治疗更年期综合征和因身体不适引起的失眠有特别好的疗效，安全、经济。本准备写论文的，因经济原因有些科学实验暂时还做不了，一直只在家人、亲戚朋友间使用。现提前公布出来，只要对社会有益就行。)

　　2、刮痧疗法

　　内关%26amp;mdash%26amp;mdash%26gt;神门依此往下刮，每个部位30到40次。如果不出痧，每天2到3次，如果出痧，痧退后再刮。

　　3、足疗

　　配穴：涌泉(脚底中心)、失眠(涌泉下方足根中心处)、泉顶(涌泉上方);磁石泡脚液配方：酸枣仁、柏仁、磁石各30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，当归、知母各20克，朱砂10克。磁石加水适量煮30分种后加入其他药煮30，滤渣。

　　临睡前用热度能耐受的磁石泡脚液泡脚10到15，擦干后按摩每个穴位各3，半月一个疗程。

　　4、环境疗法

　　床如果是东西向，改为床头向南;东墙上挂幅黄色或粉色牡丹;室内养盆合欢花。

　　5、象数疗法

　　睡觉时排除杂念，默念640·30·80

　　6、禁忌

　　禁忌睡前进食和大量饮水;禁忌睡前饮浓茶、咖啡;忌辛辣食品;少吃或不吃油腻、油炸食品。

　　上述疗法配合使用。内服法主要适用于虚症，其它疗法不论何种原因引起的失眠都可使用。