失眠是现在经常出现的现象，不少人认为出现失眠疾病不需要治疗，几天会好，其实不然，当出现失眠的情况的时候，我们必须处理好，采取更多措施，提高失眠的治疗，那么，应要如何治疗失眠?下面就由青岛安宁心理医院专家来给患者介绍吧。

　　应要如何治疗失眠

　　一、常常会吃红枣，薏米，玉米，小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足，阴虚。吃这些对失眠有很大帮助

　　二、不要睡前喝咖啡和茶以及吸烟，这些物质对睡眠有一定的不良影响，可以喝一些牛奶，淡绿茶等。

　　三、建议你不要总熬夜，晚上11点到凌晨3点是的排毒时间，所以要注意睡眠，形成良好的睡眠习惯。

　　四、睡前可以把手放在下腹部，用腹式呼吸，焦点已经转移至下腹部，默数，这样很快就能入睡，而且还有瘦腹效果。

　　五、为了保证睡眠质量高，而且还需要有一个舒适的睡眠环境，保持环境安静，暗光，柔和的色彩，气味放松。同时，还要注意老人们的睡眠，尽量不要打扰他们。也可以把两个苹果放在卧室里，这也能保证睡眠。