晚上捶背治疗失眠。捶背一般有拍法、击法两种办法,均沿脊柱两边进行。前者用虚掌敲打,后者用虚拳叩击,方法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀、着力富有柔韧。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩,接受者可站可卧。

　　捶背的速度以每60~100下为宜,以不痛为度,每天1-2次,每次捶背时刻以30左右为宜。

　　捶背简治疗失眠的良方之一。捶背时要留神:

　　1.应握空心拳,不要把力气用在握拳上。

　　2.捶打要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度,以能使身体轰动而不觉得疼痛为宜。晚上捶背治疗失眠

　　3.如精神紧绷、心情激动,可用轻而缓的方法,此法能按捺肌肉和神经紧张。如没精神、四肢无力,可用强而快的方法,此法能使肌肉紧张、神经振奋。

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