年过7旬的奶奶失眠了怎么办？现在许多白叟都包含失眠的症状，一方面可能和身体有关，另一情况可能和心境有关，要怎样呢？请看下面青岛安宁医院专家的详细回答。

　　青岛安宁医院医师讲解到，假如白叟失眠的话，会有用影响到他们的健康，容易患病，所以要尽早帮他们挣脱，其办法主要有下面几点：

　　一、注意减轻大脑振奋情况下,睡前做体操恰当放松,预防食用振奋饮料（如咖啡,浓茶等）,戒烟,刷牙,洗牙,保持口腔的洁净,并注意改善睡觉环境等有利于减轻大脑振奋情况下。

　　二、精神要放轻松点，白日不要睡觉,把睡觉留在晚上睡.白日增加锻炼,在身体比较疲倦的情况下一般能比较不错睡一点，首先改善睡觉质量再说。睡前两小时沐浴助睡觉，睡觉往往在体温下降后降临，热水浴促进体温升高，推延大脑释放出睡觉激素。所以，睡年过7旬的奶奶失眠了怎么办前两小时沐浴也能进步睡觉质量。

年过7旬的奶奶失眠了怎么办

　　三、睡前谢绝以下食物：丰富晚餐，高脂肪的食物，会延伸其在胃内的消化时刻，致使夜里没有办法安宁入眠。晚餐则吃得少一点、清淡一点，最棒的挑选一点低脂但含有蛋白质的食物，比方鱼类、鸡肉或是瘦肉；含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会冲击神经系统，使心跳加速、血压上升；小酒。睡前小酌一杯，大约会在清晨二三点醒来，今后再也没有办法入眠。有研究指出，一些有酗酒习惯的人会花许多时刻在床上，但睡觉质量很差；产气食物。这种食物使肠胃内胀满了气，感触不舒服，睡不着。所以晚餐必定少吃产气食物，包含：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、增加山梨糖醇的饮料等。

　　总结以上所说的，青岛安宁医院专家特别提示，发现家里的白叟患了失眠千万要今早带他们到医院查看治疗，如此才能够确保好的治疗效果。假如你再有不明白之处，欢迎点击咨询，本医院专家将为您做详详细细的讲解。最终祝您生活幸福，身体健康。

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