现在许多人常常性睡不着，甚至必要靠安眠药来帮助进去睡觉。长时间通过服药来进去睡觉，会对药物发生依靠，对身体发生损害。咱们要找到其他安全无害的办法来医治睡不着，下面就医治睡不着的办法进行举荐：

　　一、睡不着的患者不要喝酒，尽管是喝酒有助于入眠，可是要从睡觉质量看，喝酒还会致使许多的睡觉问题呈现。患者还要养成睡前放松的习惯，能够在睡前洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。还行听柔软、抒情而缓慢的音乐，让患者的神经松驰下来，保证睡觉的质量。

　　二、睡不着医治的办法还包括：改进晚上的生活习惯和睡觉环境。在睡觉时，适合的降低卧室的室温，能够播映包括雨声、海浪声的音乐，如此能掩盖住环境里令人心烦的杂音。再有，不要在床上看电视。

　　三、假如看见夜醒，不要过火的惦念，夜醒是往常的，没含义因为这个忧心如焚、焦虑不安，防止导致恶性的循环。还要消除严重的心境，安然的面临睡不着，最佳能找到现实是什么事导致自己严重不安，这样就能更好的处理睡不着。

　　四、在呈现睡不着这种疾病后，不要仅仅吃安眠药，还及早就医进行检查医治，能够进行心思引导或药物医治，以快快的挣脱睡不着。

　　现在我们清楚认识了医治睡不着的办法，那长时间患有睡不着症状的朋友们就快点放下助眠药物，来试下这些简略有用的办法吧。以上的这些医治的办法都是安全没有反作用的，我们能够根据本身的详细情况来挑选适合自己的办法来医治睡不着。