临近高考，一部分高三学生都会显露出严重焦虑的反响，其中首要的一个原因就是家长对高考的高度正是，高考之前的冲刺让许多同学面临不小的心思压力，每天许多的科目温习耗费了太多的脑细胞，高度严重的精力，以至于不能敏捷休息，本来调度好心态就够了，当作家长恰当给孩子减压也很要害。

　　高考，在许多人眼中是生命中一大转折点，因而说许多同学承受着特别大的考试压力，考试之前每天每夜的温习收拾，精力上的高度严重，难以自控，以至于夜夜睡不着，常常睡不着对备考损害极大的，入眠困难致使第二天学习效率下降，随之发生林林总总的情绪反响，睡不着是不少高考生面临的问题，那么高考前睡不着如何做?

　　最早要保持杰出的心思，高考前睡不着，无非是精力过于紧绷，面临高考的强壮压力，咱们更应该摆正心态，高考大概会更正人生，可是并非人生悉数。严重激动能够有，可是不能够过火急躁，焦虑。晚上睡觉前，能够多做深呼吸，每次保持15左右，经过深呼吸，能够让全身放松，渐渐的就能睡着了。还行深呼吸一次，浅呼吸一次，以自己感到有效果为好。

　　然后咱们可行听音乐来放松自己，歌曲是最能让人放松心境的一大“武器”，轻音乐尤其是一些催眠曲，很合适晚上睡前听。假如感到有压力，晚上睡觉欠安觉，能够多听听音乐。另外听一些风趣的广播台也还行的。留意不要听过于兴奋的，即使你很喜欢摇滚，也要在这时放下了，仍是听一些柔软的音乐最佳。

　　接着我想说的就是必要养成一个生活习惯很好，睡前泡脚是最佳的催眠办法，能够去买个简易按摩器，放到水里，一边泡脚一边按摩，能消除一天的学习疲惫，只需脚舒服了，穴道翻开，整个身领会感到杰出惬意，放松，对改善睡觉非常有帮忙，上床之前半小时应该在安静中渡过，不要看书、想问题;上床后，要扫除全部杂念，不要思虑温习或考试。能够幻想一些让人轻松舒畅的现象。睡前喝杯牛奶也是一个不错的主意，有助于安息。

　　因而咱们必要正确看待高考睡不着，调度心态安然正视睡不着，偶然睡不着后不要有过于强烈的“求睡”心态，否则越想睡就越睡觉欠安。关于高考只需咱们尽力过就没有可惜了。本来归根到底只需调整心态好了，其他都会便利的处理。