夜阑人静，全家都仍然进去了愿望中，只有你在床上辗转反侧，绵羊数了上百遍，天依旧是黑色的，但是你却仍然醒来再也睡不着了。信任再没有比失眠更让人苦楚的了。该症在中医看来，是能够通过食疗来调度的，以下是具体内容。

　　酸枣仁粥

　　酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5。具有养心安神、宁心止汗的作用，适宜失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

　　百合莲子粥

　　取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一起放于锅中熬煮，快熟时参加冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适宜睡觉欠好伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

　　甘麦枣藕汤

　　莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最终加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，非常适宜气色不佳的失眠者。

　　桑葚水

　　鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10，每晚睡前1小时食用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、好吃还解渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，非常适宜失眠伴有便秘、贫血、掉发、少白头、耳鸣者食用。

　　栗子红枣炖乌鸡

　　乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一起放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉纯熟。此方有健脾益胃、补肾填精的成效，适于脾胃衰弱、气血短缺引发的睡觉欠好，伴短缺胃口、四肢无力、腰膝酸痛及女子月经不正常。

　　小米红枣粥

　　小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医观念，脾胃功用欠好，睡觉质量就差。小米、红枣能调度脾胃，适宜脾胃不合的失眠者。

　　大枣甘麦适意茶

　　大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5。冷却后调入蜂蜜，每天1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，突出适宜更年期综合征患者食用。

　　以上几种常常看见的食疗方对医治失眠很有用。正在为失眠而苦不堪言的患者朋友，能够选择一种或几种，试试看，说不定就将长期治欠好的失眠症调度好了呢。食疗方最大的缺陷就是见效缓慢，因而，患者万万不可心急，渐渐调度会有作用的。

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