失眠的病情，拖得时间越长，那带来心理和生理上的危害就越大所以我们千万要重视对失眠的治疗，积极的寻求摆脱病情的措施和机会，那么对于专业的治疗外食疗的辅助也是不可以缺少的，膳食的改善对失眠的患者特别是身体较弱的患者而言是再好不过的措施，不安可以缓解失眠还可以增进免疫，减少其他疾病入侵的机会，那么平时吃什么可以改善失眠呢?下面我们看看青岛安宁医院的刘月岭教授的介绍

　　1、酸枣仁汤： 这个汤食不但有静定作用还对血虚所导致的心烦不眠或心悸，不安有良效。平时可以多喝来改善身体的情况，酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用效果更加好。

　　2、桂圆莲子汤：这个汤具有养心宁神、健脾补肾的功效，比较适合于中老年人、长期失眠者服用。取桂圆、莲子各二两煮成汤就行了。

　　3、安神汤：百合有清心、安神、镇静的作用，可以经常饮用，将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升的水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　4、百合绿豆乳：对于夏天睡不着的人，就可以派上用场了，百合绿豆乳有清心除烦镇静的效果，而牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。效果还是十分铭心的，可以取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶即可。

　　平时吃什么可以改善失眠?以上是青岛安宁医院的专家对此的简单介绍，希望对大家有相应的帮助，当然平时要改善失眠除了上升的调节，适量的运动锻炼也是不可以缺少的，另外还要了解经常失眠的原因是什么，注意预防，祝您早日拥抱好的睡眠!