怎么不失眠,失眠看似一个不严重的现象，却日夜困扰着大家的日常生活和工作。目前失眠症在治疗方面还存在很多误区，不少的病患为了控制病症，长期服用镇静、催眠等西药，不但不容易治愈，还带来了不少的副作用，产生了药物依赖性，成了终生的“病人”，使患者深受痛苦。那么，晚上失眠要如何治疗?

　　晚上失眠怎么办?这是大多病人及家属都比较关注的问题，下面就介绍失眠治疗的小窍门：首先要保持一颗平常心。出现失眠不必过于害怕，有些失眠患者越是紧张，越是强行入睡，结果起反效果。这类担心造成的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。这时候患者需要缓解身心，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　晚上失眠怎么办?平时生活之中，只要大家注意，是不难发现失眠的原因的。只要适当调节，失眠原因消除了，失眠自然也就治愈了。如对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。患者可以通过聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、春雨淅沥淅沥声音的CD，或音乐催眠音带，来诱导睡眠。

　　晚上失眠怎么办?以上已经为患者具体讲解了，相信大家对其都有一些熟悉。安宁安宁失眠抑郁研究院医生提示：失眠患者在睡前不要吃过多有刺激性的食品，睡前喝一杯加热的热牛奶对睡眠有好处。

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