最近几年，由于社会等各种各样的压力不断加大，失眠患者越来越多。失眠给患者的身心带来十分大的烦困，也严重的影响到了患者的正常生活和工作，所以失眠给人们的带来的危害也是比较大的，所以说尽早的治疗失眠是很重要的。但是在治疗之前注意预防也是十分重要的，那么怎样的预防失眠呢?

　　1.吃饭要均衡。在每天保证三餐的基础上，晚餐一定少吃，避免大鱼大肉和辛辣有刺激性的食品。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　2.生活尽量保持规律性。作息规律对人的健康十分重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须作息规律，保证睡眠的充足。

　　3.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10，并用手按摩脚以加快血液的循环，可促进睡眠。

　　4.尽可能的不要熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长期这样，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　5.避免高度紧张的精神，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意外效果。

　　6.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　上述为失眠预防的相关介绍，仅参考一下。更多的求医问药等相关知识可以咨询我们的在线专家。