如今很多人都很关注失眠这个问题，其实这和失眠人群很广泛的原因是分不开的，很多人遇到失眠症状时情绪会很低落，其实，失眠并不可怕，只要及早的治疗，同时配合饮食的调理，就会取得满意的疗效。那么，失眠的饮食调理措施都有什么呢?

　　牛奶的营养成分非常丰富，其中含有色氨酸和吗啡类物质。色氨酸可使人产生困倦感，吗啡类物质具有镇定作用。所以，牛奶有帮助睡眠作用。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，如果在牛奶中加些糖，其催眠效果就明显增加。因为糖可促进人体分泌胰岛素，色氨酸在胰岛素作用下，进入脑内，从而转变成易于催眠的血清素，使人很快入睡。

　　小米是一种非常好的催眠食物，因为它的氨酸含量高的食物。在许多食物中，色氨酸含量高的应首推小米。100克小米色氨酸含量高达202毫克，而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进人脑内色氨酸的数量。

　　蜂蜜也是治疗失眠的一种食物，具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜50克，温开水冲服。

　　虽然说失眠不是一个可怕的疾病但是如果大家不重视的话也有可能造成一些无法挽回的可怕问题，除了要从食物上改善外，同时，适当的进行运动锻炼，情绪保持乐观，形成好的生活习惯，都有助于促进睡眠。