调理失眠的方法都有什么呢?对于失眠患者来讲，失眠的保健方式有不少种，并不需要一味地服用安眠药，安眠药的比较大的副作用，而且并不能根治失眠，所以，提议患者较好不要长期使用安眠药。那么，调理失眠的方法都有什么呢?下面大家一起看一下一下。

　　调理失眠的方法都有什么呢?

　　一、上班族尽可能不要熬夜。

　　长期熬夜对身体带来的危害不可估量。晚上11点-凌晨3点是肝胆的较好排毒时间，需熟睡， 可以使身体快速恢复。及早睡及早起对身体较好，养成一个良好的睡眠习惯，失眠就不容易找上门。

　　二、合理使用维生素。

　　很多女性都害怕失眠会让自己出现熊猫眼，严重影响第二天上班的心情。失眠的女性可以睡前在眼周涂些维生素，廉价的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　三、睡前使用腹式呼吸。

　　失眠患者睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。此外，还可以睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳。

　　调理失眠的方法都有什么呢?看完上述大家有了一定的了解了吧!在生活中发生这种情况的有很多，这些就要我们自己注意了。青岛安宁医院友情提醒：发生此类症状我们都要及时去医院了解，这样才能更好的治疗预防。还有什么不明白的地方，欢迎咨询我院专家。