大家都知道，失眠是现在的很多的朋友们都会遇到的问题之一，而且越来越严重，很多的朋友们对于失眠的调理和治疗都没有好办法，那么下面我就为大家带来一些失眠的在平常生活中的调节办法，希望对大家有帮助。

　　失眠的日常调理：

　　1、建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 及早睡及早起对身体，养成一个良好的睡眠习惯;

　　2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的不良影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

　　3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　4、常常会吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

　　5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，加快血液的循环，改善睡眠质量。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道失眠在平常生活中的调节办法是什么了吧，所以朋友们在平时的生活中就需要当心这些了。