大家都可能有过失眠症状，他们都会认真对待这个问题。很多人也知道失眠的危害性也是不容小觑的，特别是长期失眠对于人们的影响还是极其大的，如果不进行控制则会导致其它疾病的产生，所以要对长期失眠进行缓解，那么长期失眠要怎样缓解呢?

　　失眠主要是心理疾病的一种，所以要想缓解长期失眠就要做到心理放松，很多时候，失眠是由内心因素造成的。所以，遇到如此状况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。医生建议有这种失眠症状的患者，平时应保证睡眠的充足规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在无察觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。

　　通过一些其它的措施也是可以缓解长期失眠的，音乐是让人们放松的一种方式，也是可以缓解失眠，要说到长期失眠如何治疗，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一总是情绪不好，晚上难以入眠。对于这样的状况的失眠的治疗措施，失眠时怎样放松自己呢?应及早调节自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

　　很多时候失眠是一个由于长期某些因素导致的，所以说直接治愈的可能性不是很大，但我们也不可以丧失信心，为了我们的健康，所以人们必须要积极的采用适当治疗远离失眠所带来的烦困，希望人们能够拥有良好的睡眠情况。