预防失眠症的小妙招，之前在书店看到一本名叫《眠》的书,光是封面就或许看出那是一个失眠女人在夜里苦苦抵挡的故事,失眠到底有多苦楚?我认为没有经历过那种苦楚的人是永久都不会懂的,关于失眠症患者来说躺在床上的每一都是一种摧残,感觉全世界都睡着了只要自个一自个醒着,对患者来说睡觉都变成了一件觉得苦楚的作业,到底有什么措施能够让我们远离失眠吗?

　　青岛安宁医院专家为你解读:

　　1、构成好的日子习气,遵循睡觉的自然规律,养成早晨守时起床,晚上守时寝息的习气。

　　2、每天要有杰出运动量,但不宜在临睡行进行,保持每天睡前用热水洗脚。

　　3、防止卧室内有噪音。预防失眠症的小妙招

　　4、卧室里光线温文,温度不要过高或过低,一般以20℃为宜。

　　5、睡前不能够太撑太饿。饮食上可多吃一点葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥;中午往后虽然不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不能太多的喝酒;饥饿会感染睡觉,睡前喝杯热牛奶能帮忙入眠。

　　6、睡前放松思想。心境烦乱而不能入眠时,不要久久在床上躺卧,或许开灯做些作业,待有倦意时从头入眠。

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