预防失眠的几个小措施，日子节奏越来越快,日子的压力也随之变大,失眠症患者的人数在不断的增多,失眠症患者的年龄在不断下降,下面青岛安宁医院专家就为患者解说几个防止失眠的方法。

　　1坚持室内空气的新鲜,确保空气流通。在睡前一段时间内要留心关闭窗户,防止开着窗户着凉伤风。睡觉的时间留意不要用被子把头给蒙起来,防止睡觉的时间没有新鲜的空气。

　　2睡觉之前可以到外面容易的漫步十几二十,慢跑也能,让血液循环时间短的加速,血液会会集到外表的皮肤,有助于睡觉的时间皮肤的保养。预防失眠的几个小措施

　　3睡觉之前喝一杯加了蜂蜜的牛奶,牛奶傍边含有丰盛的色氨酸,这是一种有利于睡觉的东西,而加入了蜂蜜的牛奶则还会起到坚持血糖平衡的效果。

　　预防失眠的几个小措施，以上就是青岛安宁医院专家对防止失眠的几个小办法的有关常识举荐,等待我们能对失眠有必定了解,别的青岛安定心思医生提示我们睡觉之前使用热水烫脚对睡觉也还有不小的长处,不要去想一些烦躁的工作。