你是哪种类型的失眠- 饮食调理让你睡得香源于长时间失眠，人会变得越来越敏感、多疑、易怒，累及短缺自信心，这必然效果人际交往，然后发生孤独感、挫折感，与周遭的人不合群，乃至还能发生失望、厌世的心理。你可理解你的失眠程度现已到哪种类型了呢？又有什么食疗办法能治疗失眠呢？

你是哪种类型的失眠- 饮食调理让你睡得香

　　失眠的分类：

　　1、短暂性失眠（小于一周）

　　在阅历到压力、冲击、兴奋、焦虑时；患病时；至高海拔的地方；或许睡觉规则更正时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠妨碍。这类失眠一般能跟着事情的消失或时间的拉长而改进，可是短暂性失眠要是处理的不得当部分人会导致慢性失眠。

　　短暂性失眠重要的治疗办法为间歇性运用低剂量冷静安眠药或其它可助眠之药物如抗抑郁剂和洽的睡觉卫生习惯。《《《我还有其他问题想问专家》》》

　　2、短期性失眠（一周至一个月）

　　严峻或延续性压力，如严重身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、凶猛的家庭、工作或人际交往问题等有可能会发生短期性失眠。这种失眠与压力有显着的相关性。(你是哪种类型的失眠- 饮食调理让你睡得香)

　　治疗原则为短期运用低量之冷静安眠药或其它可助眠之药物如抗抑郁剂和行为治疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠假如处理不适当也能导致慢性失眠。

　　3、长时间失眠（大于一个月）

　　慢性失眠，也可维持数年之久，有些人面临压力（乃至仅仅为正常压力）时，就会失眠，就像有的人容易得慢性肠胃炎或偏头疼相同，现已发生了一种对压力的习惯性模式。

　　治疗失眠的食疗办法：

　　1、红枣葱白汤

　　资料：红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。

　　制法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30；然后将葱白打扁，与红糖一同放入红枣沸水中，持续用小火煎10就可以吃了。

　　食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　成效：祛风散寒、健脾养心。适合于神经衰弱、失眠、胸中愁闷累及风寒伤风、咳嗽等。本汤春季适用。

　　注意：风热伤风（主要为发热重、恶寒轻）者慎用。

　　2、茼蒿鱼头汤

　　资料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个（重约250克），生姜3片，植物油、味精、食盐适量你是哪种类型的失眠-饮食调度让你睡得香。

　　制法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开；生姜洗净，切片；炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火持续煲10，再放入茼蒿，熟后参加食盐、味精就可以吃了。

　　食用：佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　成效：补益肝肾、健脑益智。适合于肝肾缺乏、虚风上扰所致晕厥头疼、记忆力减退、失眠等。本汤春季适用。

　　注意：怒火亢（如胁痛、面红、目赤）、肾阴虚（如腰膝酸软、潮热）者慎用。

　　3、苦瓜兔肉汤

　　资料：鲜苦瓜150克，兔肉250克，食盐、味精、淀粉适量。

　　制法：将鲜苦瓜洗净，剖成两半，去瓤，切成片状；兔肉洗净，切成片状，拌以淀粉；再将苦瓜放入沙锅中，加水适量，大火烧沸，小火煎煮10后，放入兔肉、食盐再煮至肉熟，参加味精就可以吃了。

　　食用：佐餐食用，吃苦瓜、兔肉，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　成效：清暑泄热、益气生津、除烦。适合于发热不退、午后热势升高累及口渴多饮、少汗、小便清长、精神烦躁、睡觉欠好等。本汤夏日适用。

　　注意：素常怕冷、手足不温、低血压者不宜食用。

　　4、百合芦笋汤

　　资料：鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量。

　　制法：鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，参加适当的清水，煮至七老练；开罐取出芦笋，切呈裁次放入鲜百合汤中，参加食盐、味精就可以吃了。

　　食用：佐餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　成效：清心安神、止咳润肺你是哪种类型的失眠-饮食调度让你睡得香。适合于心火肺热造成的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。

　　注意：清水芦笋罐头有必要要用质白而鲜者，不可用蜕变过期的。

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