合理、科学安排失眠人的饮食，有助于睡眠质量的增加，所以我们特别介绍一下容易失眠的人睡前不能吃什么?吃什么会影响睡眠?下面就请专家讲解一下失眠的人不能吃什么?特别是在睡觉之前不能吃什么?

　　吃什么会影响睡眠?青岛精神疾病治疗专家说，主要有以下几种食物：

　　一、辛辣食物：其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的主要因素。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　青岛睡眠不佳怎么办二、油腻食物：油腻的食物吃了后会变得更加严重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢;让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　三、咖啡因：不少人都清楚，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　青岛睡眠不佳怎么办　四、饱腹作用的食物：还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　青岛睡眠不佳怎么办　五、酒类：睡前饮酒曾经被大部分人觉的可以促进睡眠，但最近的研究表明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

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