青岛安宁医院医生解释说：如何保证睡眠的充足，应当遵循睡眠的自然规律，是睡眠障碍的办法。应在有经验的大夫指导下用药。

　　同时做到：

　　①睡前不可以太撑太饿养成正确的生活习惯。

　　②睡前思想放松。。

　　③卧室里光线要柔和、温度不易过高。

　　④坚持每天睡前用热水洗脚。

　　⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

　　⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

　　青岛安宁心理医院医生推荐权威疗法：SX生物基因接绪疗法。

　　SX生物基因接绪疗法是青岛安宁医院心理障碍、精神障碍治疗中心联合数十位专家、教授、博士生导师组建课题攻关联合实验室，针对失眠、抑郁、精神分裂的发病机理及特性，经过十几年的用心探究和临床证明，成功研制出的特色诊疗。该疗法传承祖国医学菁华，运用现代医学最前沿技术，在国内率先采用现代生物基因接绪技术，结合百余种名贵中药提取浓缩精制成新一代精神疾病康复的特效生物制剂，从神经类疾病的根源进行治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，治疗各种失眠、抑郁、神经衰弱、精神障碍等，真正实现了神经类疾病不会复发的愿望。

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