一个晚上睡眠不佳觉都有可能让我们好几天缓不过劲来，就不用想长期失眠带来的问题了，很多人发现如果长期得不到休息，则会引起许多的疾病出现，所以我们要对失眠进行预防及治疗，专家表示，喝粥也是可以有助于治疗失眠的，那么喝哪些粥能够有效的治疗失眠?

　　1：大枣对于人们的身体有着比较大的帮助，而且大枣具有丰富的营养物质，那么大枣粥的作法便是：取大枣10~15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁热服食，大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效。常常会吃，催眠效果良好，老年人为宜。

　　2：小米粥是人们最为常喝的一种，但是人们却对它的作用了解的不够，做法是取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。

　　3：牛乳粥也能够有效的治疗失眠，让人们安然的入睡，先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳1杯再煮为粥。研究表明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生帮助睡眠作用。

　　现在很多人都说自己要成为一个营养师，我想营养师就算了，能找出一个能解决失眠问题食疗措施就不错了。其实只要是健康合理的都会对失眠的治疗能起到帮助，希望大家都能够拥有一个健康的睡眠。