哪几种水果有助睡眠的作用 青岛安宁心理医院专家阐述，失眠不但是很多人的一种习惯，而且是维持人体生命的必要条件。长时间失眠不但会影响我们的身体健康，而且会影响到我们的正常生活。由于失眠的危害极大，已经引起了人们的很大关注，人们也试着用各种的方式去调节睡眠，比如：运动、放松法、饮食等。这里专家告诉你吃哪种水果，有助于您的睡眠。

　　哪种水果有助睡眠的作用

　　生活中，我们常听说红酒有助于人的睡眠，那么红酒就是用葡萄做成的。研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中葡萄中有褪黑素，而褪黑素是一种有助于睡眠的物质。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明时下降则是醒来的信号。

　　在线杂志《食品科学与农业》刊登了葡萄与褪黑素之间可能存在联系的报道。测试显示，不同品种的葡萄均含有一定量的褪黑素，但水平各有不同。研究人员还称，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含褪黑素的数量可能更高，更有助于睡眠。

　　医生解释，除了葡萄外，香蕉、大枣等几种水果也具有安神、促进睡眠的功效。由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张的心情的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。