大家都知道孕妇是有很多反应，根据不同人的体质，反应也是有所区别的，有的人会出现恶心、呕吐等症状，有的人也会没有。最近有人咨询孕妇长期失眠的因素有什么?

　　1、饮食习惯的改变

　　青岛安宁医院医师指出，孕妇饮食习惯的改变也是会影响到睡眠的质量，所以饮食营养一定要均衡。

　　改善饮食习惯造成失眠的措施：

　　避免吃一些能引起压力的食物，如，油炸食物以及咖啡等。特别是食物中的脂肪，是会改变孕妇内内荷尔蒙的分泌，给身体带来很多的不适症状。

　　2、荷尔蒙变化

　　怀孕时期的妇女，在精神和心理上是比较敏感的，承压力也会下降，在这段时间情绪是不稳定的，所以说会出现失眠的症状。

　　改善荷尔蒙变化失眠的措施:

　　适当的调节压力，朋友的体贴、准爸爸和朋友的体贴，对孕妇心情的稳定是极重要的。

　　3、频尿影响睡眠

　　孕妇会有尿频的经验，据统计，怀孕期有一般以上的孕妇都有尿频的问题，这症状就致使准妈妈睡眠质量的下降。

　　如果孕妇出现了失眠的症状，千万要恰当调试，以免影响到孕妇和胎儿的健康。