月经是女人的正常生理现象，每个月都会来一次，又被称为大姨妈、例假，有的女人在大姨妈来的时分，晚上睡觉一向睡不着，睡觉欠好，非常效果第二天的作业学习，精力现状欠好，生活品质严峻下降，还会致使其他症状的显现。

　　月经是女人的正常生理现象，每个月都会来一次，排出必定量的血，有时月经大概会提前，大概会延伸，月经周期来的不安靖的话有特别大或许是某些疾病的征兆，是必要严厉留意的，有的女人以致会致使到神经系统，晚上睡觉的时分会发生睡觉欠好的症状。

　　当然了，许多人晚上会失眠或许是痛经所构成的，频频的下腹痛苦效果人的神经中枢，的确很不利于睡觉，这时分女人能使用暖水袋来暖一下下腹，痛苦能够减轻下来，最为关键的是要让自己的心绪平静下来，缓慢的才干入眠。那么，大姨妈来了失眠究竟应该咋办呢?

　　1、吃东西合理。女人在经期会排出必定量的血液，短时间内会胃口大增，有的大概会暴饮暴食，以致于消化系统运作显得不正常，不易消化、胃部非常不适，致使失眠一向频频显现，因而饮食上要清淡一些，养分要均衡。

　　2、往常要常常吃水果蔬菜，如苹果、橘子、西红柿等，能够摄入钙、镁等元素，或许舒缓咱们严重的心情，如此会加倍有利于睡觉，别的还要多喝牛奶等，经期应该多吃有利于睡觉的进行。

　　3、生命在于运动，经期前一周能够进行适当地运动，维持大脑内的化学现状平衡，协助血液循环和新故代谢，或许更正睡觉，经期要准时歇息，防止跑步、游泳的剧烈运动，经常维持愉快的心情自傲的态度，有利于挣脱经期失眠。

　　以上就是我给患者举荐三个关于大姨妈失眠的治理办法，大姨妈是往常的生理现象，一部分女人都比较习惯了的，会晚上失眠睡不着觉，一因为痛苦，这时分用点暖水袋，多转移自己留意力直接，二是精力太振作，因而虽然可能地让自己平静下来，相信很快就会睡着。