几种快速入睡的技巧摆脱失眠烦恼来源：青岛安宁心理医院本文已为382位患者解决了问题

　　我我们都知道我们睡觉都是有一个过程，但是如果不能很好的入睡就会造成失眠的情形发生，那么有没有什么入睡的窍门呢?下面是青岛安宁心理医院的赵海鹏教授为大家整理相关的技巧提供给大家。

　　1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

　　2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

　　3、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

　　4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　　5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

　　6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

　　7、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

　　8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。 专业医学措施有效摆脱失眠困扰

　　青岛安宁心理医院是一家治疗失眠症的医院，医院开创的“五联辨证疗法”通过多触点敏感监测，精准锁定病灶、平衡神经递质，使脑源神经信号能正常传递、脑源神经。

　　营养因子正常分泌，修复受损脑源神经三部到位的措施帮失眠症患者彻底摆脱疾病困扰。更多疑问可咨询军颐在线医生或拨打医生热线咨询预约：青岛安宁心理医院