现代人的工作压力和复杂的人际交往一直让许多人都不能很好的处理，就容易导致失眠的出现。长期失眠对身体和工作的有十分大的影响，那么，总是心烦睡不着怎样做?您可以一试这些饮食疗法。

　　补充维生素B群：特别是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。

　　所以说，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给。

　　常食牛奶加蜂蜜：热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安眠饮料了。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这就是促使血清素起动、引起睡眠的的先决条件。

　　可选些容易消化的东西：吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

　　好好地摄取镁：矿物质可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。由于我们中的许多人以前随食物所摄取的镁都太少，可在睡眠不好时，专门吃点晚上用的矿物质制剂，内含200~300毫升的镁就行了(相当于对一天的推荐剂量)。

　　总是心烦睡不着怎么办，上面的措施您可以试一试，另外建议您可以去户外多运动一些，多参加一些社交活动，以缓解压力。如果你还有什么需要了解的，可以随时进行咨询。