对于频频受到失眠困扰的人群来说，相信大家最想了解的，应该就是如何改善睡眠状况，摆脱失眠的侵袭。青岛安宁心理医院张主任指出，失眠并不是小病，生活中就是因为很多人的忽视才导致其越来越严重，而要想摆脱其困扰，了解一些治疗的措施就显得特别重要了。

　　治疗失眠应采取什么办法

　　一、心态平和

　　患者本身要注意调节自己情绪，维持愉快的情绪、好的心态。患者通常需要放开自己的心，不要因为在惆怅一些琐碎的事情，要正确观点社会的竞争和压力，学会面对困难与挫折。在不开心的情况下，可以选择适当的放松心情，打消他的心情。此外，患者在夜间为创造良好的睡眠环境，睡眠有助于你更好。

　　二、作息规律

　　患者自身必须养成规律的生活方式。平时应小心作息合理，尽量避免熬夜，在平日的生活中需要多多的加以注意，养成良好的睡眠习惯和卫生习惯，保持卧室清洁，有很好的温度和适度，避免使自己的强光刺激，睡前不要吃太多，以免引起饱腹感，影响正常睡眠。

　　三、药物治疗

　　对于失眠患者，药物治疗是一个非常有规律的选择。然而，西药安眠药的副作用，以及强烈的依赖性，如果不在较短时间内改善失眠，可以很容易地病情严峻。