长期的睡不着会让人感受老是没精神，如此长期下去是会给工作和日子发生十分凶猛的效果的，对身体健康还没有任何好吃。常常睡不着的人能够多吃食物进行治理，那么吃什么食物或许协助睡不着患者调整到好的现状呢?想明白的接着往下阅读。

　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节效果的肽类，能够和中枢神经联合，发挥相似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰厚，具有冷静、安神、助眠的效果。别的，小米含有很多淀粉，吃后简略让人发生温饱感，能促进胰岛素的排泄，提高进去脑内的色氨酸数量。

　　核桃：核桃或许更正睡觉质量，常用来医治神经衰弱、睡不着、健忘、多梦等症状。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前食用15克，效果及其明显。

　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到冷静安神的效果。每晚餐后嗑一把葵花籽，有帮助睡觉效果。

　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦效果，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠效果。

　　大枣：大枣中含有丰盛的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，医治愁闷、不睡的效果。每晚取大枣20至30枚，临睡前食用。

　　常常睡不着的人能够试一下吃上头的食物，吃一两天是看不见什么效果的，有必要持久保持，如此您的睡觉就能缓慢的缓过神来了。再有睡不着患者有必要当心一下及时地进行调整心态，不论工作压力多大，不要给自己太大的压力，下班的时间不要考虑工作上的工作。