神经衰弱的自我办法神经衰弱患者还会够采纳下列多种自我练习法合作。

　　擦涌泉：两手握热后，用右手三指擦左足心，至足心发热停下，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按理论，涌泉穴道于足心，为足少阴肾经的起点，这穴道，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

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　　散步和旅游：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步（比方2-3公里），有助于调整大脑皮层的振作和克制进程，减轻血管活动失调的表现（如头疼、两太阳穴跳痛等）。平常生活也还有这么的体会，散步后精神较振作，心境较舒畅。体力较好者尚可参与短距离的拉练行军或旅游欣赏，可以遭到思想教育，并搬运留心力，改善心境，练习体力。

　　冷水浴：冷水的效果有助于强健神经系统，增强体质。因而，神经衰弱患者适适合做冷水裕在早晨起床后进行。前期先用温水擦身，通过一段时间练习，习气往后改用冷水擦身，后用冷水冲刷或淋浴，每次秒到支配。从夏天起可以参与游水，如能保持到秋冬，效果更大。

神经衰弱的自我治疗的手法

　　其它运动：心境较差、精神精力萎顿的患者适适合进行进步心境的神经衰弱的自我治疗办法游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也适合在户外做轻量劳动。

　　神经衰弱患者进行医疗体育练习要留心下列几个问题：

　　①医疗体育练习仅仅神经衰弱概括的一个组成分，除进行医疗体育练习外，还应留心去掉病因，合理方案的生活原则，有劳有逸，尤其是要培育革新的豁达主义精神。

　　②练习的量要恰当。体力衰弱者只适适合做气功和自我。体力中等者天天可运动半小时至一小时（气功时间在外）。体力很好的天天可运动一、二个小时。可在上、下午时间进行。运动后假设出现大汗、振作激动或失眠，则标明运动量过大，应当减量。

　　③神经衰弱患者应当抱有主意向疾病作斗争的精神，创建起对医疗体育练习的决计，不要迷信"补".应当打败过火好静、不爱运动的们向，也不应忌惮运动会消耗体力和元气而不敢运动。实际上，恰当进行练习，非但不会损耗元气，相对可以增强体质，强健神经系统。

　　神经衰弱的自我治疗的手法-上头的运动的办法对神经衰弱的人是很有效果的，还会够喝些古方茶疗仪眠茶，对神经衰弱的改善和kang复起到根本性的效果。神经衰弱的自我治疗办法

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