强迫症尽管是经常看到，治疗的办法也逐步翻新。可是大多病人在面临强迫症时，仍然无从下手。本来强迫症是一种心理疾病，选用心理疗法是、最重要的治疗的办法。以下给强迫症患者推举几种强迫症的自我治疗的办法，等待对患者能起到帮助。

　　1、找到自己惊骇的根本地点

　　强迫症的发病是内外因素归纳效果的成果，诱发强迫症的外在原因多种多样，却又迥然不同，一般包含遗传的原因、应激因素等。对这些因素分析透彻今后，直接实在的找到发生强迫症的外因。一些让人感觉羞耻或许讨厌的内想幻想、激动大概是一些笼统的主意，也可诱发人的焦虑和苦楚，这一类就是内在的惊骇线索。例如，想伤害自己或亲人的激动，开车时想撞人的激动，不重复的去做某一动作就能灾难性的结果发生等等。

　　2、找到自己在逃避什么

　　强迫症患者一般会为了下降自己的苦楚和焦虑，关于能够诱发自己惊骇的情境或事物选取逃避的行为，这一点和惊骇症朋友同样。强迫症患者自己要找到自己的一切逃避行为。

强迫症的自我治疗

　　3、找到自己的强迫典礼

　　强迫典礼是代替减轻由强迫思想捎来的焦虑和苦楚而选取的一种行为。典礼行为能分为外显行为和内隐行为，外显典礼行为比较不错识别，如重复洗手，重复洗澡，重复查验等等;内隐丢失行为识别起来相对困难，如或人没有外显的重复查验锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在脑筋里数1、2、3、4、5，数3遍今后就认为好了，门仍然锁好了。这种在脑筋里数数的思想就是他内隐的典礼行为。

　　4、系统脱敏法

　　即让自己重复、长期的露出于惊骇的主意和情境傍边，如此会强迫症的自我治疗给自己供应满足的信息，捅破本来的过错衔接，纠正总是持有的负性点评，终究促进自己对从前的挟制性冲击构成习惯化。使自己体验到并相信你所惊骇的东西并不是你所幻想的这样可怕，结果也并没有他们所幻想的那么严峻。终究树立平时的行为反响形式。系统脱敏要从惊骇内容中等的情境最早，然后逐步提高情境的难度，终究面临最惊骇最心碎的情境。整个进程是治疗师一同参加，或在家人和朋友的帮助下进行。整个进程中要进行相应的认知调整。露出的频率要满足多，每次露出的时刻要满足长，不然达不到要求。

　　5、行为禁止法

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　　一般情况下，当人们露出在惊骇的情境中会感觉到焦虑和苦楚，所以说会极力逃避这种环境。这时有必要靠自己的意志力还有其他人的帮助来阻挠逃避行为的发生，只要在惊骇的情境中露出的时刻满足长，如此的焦灼和苦楚就会减轻。通过重复大批的脱敏并阻挠逃避行为的发生，终究对这类情境就不再惊骇，树立平时的行为形式。

　　6、预防新的典礼行为的发生

　　为了阻挠自己的强迫典礼行为患者经常会感到焦虑和苦楚，致使会情不自禁的出现新的典礼行为。如，掌控住了自己不去重复洗手，这时你会悄无声息的进行重复搓手来减轻焦虑和苦楚。如果出现这些新的典礼行为要敏捷进行阻挠，预防新的强迫行为发生。

　　总的来说，以上就是自我治疗强迫症的办法的讲解。如果出现本身有强迫行为时，切不可惊慌惧怕，要敏捷安稳自己的心情，认实在分析发生的因素，选用一些容易的治疗的办法进行自我调整。假设病情严峻，感觉自己解决不了时，提议赶快找到专业的心理医生最早治疗，切不可延误。强迫症的自我治疗

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