盘点预防晚睡强迫症的办法 让你远离晚睡现在社会益发的多陶冶情操，关系管理等方法让人们的生活不断丰富起来，熬夜也成因为人们最经常做的工作了。熬夜久了，就容易患上晚睡强迫症。晚睡的早上的生物钟现已构成。怎么做？怎么才或许早点睡觉呢？今日，青岛安宁医院就来教你怎么样处理和预防这种疾病。

　　控制疾病的方法：

　　1、控制晚睡行为的发生

　　在晚睡的主意出现后，自己要抑制这种主意的实践，要努力、仔细、正面地对待这种主意，增强对立这种主意的意志力，自己要下定挣脱这种坏习惯的决计。

　　2、要更好地组织自己晚上的时刻

　　患有晚睡强迫症的人，对睡觉有着一种恐惧感或强烈的睡前振奋，他们在生活中重复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑盘点预防晚睡强迫症的方法让你远离晚睡。所以要合理组织自己的作息时刻，尽管不把工作带到家里来，并准时休息。

　　3、调理心情，从头定位自我

　　患有晚睡强迫症的人性格中容易有延误的一面，不自觉地在工作、学习中构成拖沓的风气，不到最后一刻不完成任务，面临压力构成“拖”的处理方法。另外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是诱发强迫症的一个主要因素。所以，预防晚睡强迫症就要求人们摆正好心态。

　　4、学会睡前放松

　　放松心情有利于进步睡觉质量，帮助大脑赶快进去睡觉现状。

　　睡前放松的方法：

　　1)、睡觉前用温水泡脚

　　2)、听舒缓的催眠音乐入眠

　　3)、睡前喝热豆浆或牛奶，推动睡觉(盘点预防晚睡强迫症的办法 让你远离晚睡)

盘点预防晚睡强迫症的办法 让你远离晚睡

　　4)、睡觉前看一下书本

　　5)、睡前要学会理性判断什么是强迫症

　　到了夜晚，分明应该上床睡觉时，你的大脑却告诉你说：不能睡，你应该在这个这期间，你要判断一下：哦，这是我的强迫性考虑！如此的考虑方法因为我患上了“晚睡强迫症”！

　　6)、降低、小看，终究离别强迫症

　　你要做的是降低强迫症，小看强迫症，才能终究离别强迫症。当“不该睡”的信息再次来袭时，你现已做好心理准备了盘点预防晚睡强迫症的方法让你远离晚睡。

《《《我还有其他问题想问专家》》》

　　7)、自我催眠

　　自我催眠是一种容易操作又安全的心理自救方法，能够测验一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能够帮助你改掉一些坏习惯。它会帮助你催生自我掌控才能，可是不能急于求成，必要时刻慢慢稳固效果。

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